Πρεμιέρα των πανελλήνιων εξετάσεων και η αγωνία βρίσκεται στο κόκκινο για μαθητές και γονείς. Για να είναι υψηλή η απόδοση την ώρα των εξετάσεων, είναι σημαντικό, όσο είναι δυνατόν, το άγχος να μετριάζεται.
Μερικές γενικές οδηγίες, της τελευταίας στιγμής, είναι οι εξής:
? Μια καλή αρχή είναι να οργανώσεις το γραφείο και το χώρο της μελέτης σου. Αυτό θα σε προστατεύσει από περισπασμούς και διάσπαση της προσοχής σου
? Σημαντικό επίσης είναι να υπάρχει καλός φωτισμός, δηλαδή φωτισμός που δεν θα δημιουργεί σκιές και αντανακλάσεις στο χαρτί
? Φτιάξε ένα πρόγραμμα μελέτης
? Κάθε λεπτό που περνά δε γυρίζει πίσω. Χώρισε τον χρόνο σε μικρά κομμάτια και προγραμμάτισε τις δραστηριότητες σου
? Όσο περισσότερες λεπτομέρειες περιέχει η ύλη, τόσο πιο πολλές επαναλήψεις είναι απαραίτητες
? Χώρισε την ύλη σε μικρότερες ενότητες ώστε να μπορείς να τη χειριστείς καλύτερα
? Σημείωνε με μολύβι ή μαρκαδόρο τα πιο σημαντικά ή τα πιο δύσκολα στην απομνημόνευση κομμάτια
? Κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, η ικανότητα μας να αφομοιώσουμε καινούρια γνώση είναι ιδιαίτερα περιορισμένη, οπότε προσπάθησε απλώς να κάνεις μια σύντομη ανασκόπηση των βασικών σημείων
? Δίνε βαρύτητα στα σημεία των μαθημάτων που έχεις αδυναμίες
? Το να ανταλλάσσεις πληροφορίες με τους φίλους σου σε βοηθάει να εντοπίσεις τις ελλείψεις σου
? Είναι φυσικό κάποιες μέρες να μην έχεις όρεξη για διάβασμα. Ακόμα και τότε θα ήταν χρήσιμο να ξεκινήσεις να διαβάζεις και η όρεξη θα έλθει κατά τη διάρκεια της μελέτης
? Αν οι σκέψεις σου τρέχουν κάπου αλλού και δεν μπορείς να συγκεντρωθείς, σήκω και ασχολήσου για λίγο με κάτι άλλο
? Στα διαλείμματα σου προσπάθησε να επικοινωνήσεις με τους φίλους σου και κάνε λίγη γυμναστική. Καλό θα ήταν να απασχολήσεις το μυαλό σου, όσο το δυνατόν λιγότερο με τηλεόραση, υπολογιστή, ηλεκτρονικά παιγνίδια
? Φρόντισε να τρέφεσαι σωστά, να ξεκουράζεσαι και να κοιμάσαι καλά
? Όσο πιο συχνά φαντάζεσαι τις εξετάσεις, τόσο πιο πολύ εξοικειώνεσαι μαζί τους. Αυτό που μπορείς να αντιμετωπίσεις στη φαντασία σου, μπορείς να το κάνεις και στην πραγματικότητα
? Κατά την διάρκεια των εξετάσεων, αν αρχίσεις να τρέμεις, να ιδρώνουν τα χέρια σου, να χτυπάει η καρδιά σου δυνατά, πάρε βαθιές ανάσες και δεν θα χάσεις την ψυχραιμία μου
? Αν δεν μπορέσεις να απαντήσεις σε μία ερώτηση, προσπάθησε να συγκεντρωθείς περισσότερο στην επόμενη, χωρίς να σκέφτεσαι την αποτυχία
? Μη βιάζεσαι να παραδώσεις το γραπτό σου
? Μείνε ως το τέλος συγκεντρωμένος, πάλεψε και μην εγκαταλείπεις
Αύριο γράφω:
? Καταρχάς δεν είναι το τέλος του κόσμου
? Δεν είναι η μοναδική ευκαιρία να πετύχεις κάτι
? Δεν κρίνεται η ζωή σου από τις εξετάσεις
? Πάντα υπάρχει ο παράγοντας τύχη για αυτό κάνε μια καλή ευχή
? Μην ανοίγεις το βιβλίο με πανικό προσπαθώντας να τα θυμηθείς όλα μέσα σε δευτερόλεπτα
? Αποφάσισε με ηρεμία για πόση ώρα θα κάνεις την τελική σου ανασκόπηση
? Κοίταξε τα ?σκονάκια? σου και μη πελαγοδρομείς ξεφυλλίζοντας μια απέραντη υλη
? Κάνε ένα ζεστό χαλαρωτικό μπανάκι
? Πιες ένα ζεστό χαλαρωτικό ρόφημα και πέσε για ύπνο σχετικά νωρίς
? Φαντάσου τον εαυτό σου να παίρνει τα θέματα και να απαντάει στις ερωτήσεις με ηρεμία
Σήμερα γράφω:
? Επιτέλους! Δες το με ανακούφιση
? Βαλε τα καλά σου και αποφάσισε ότι δεν πηγαίνεις για εκτέλεση αλλά για να συμμετάσχεις σε μια διαδικασία
? Πες μπροστά στον καθρέπτη: ?Αξίζω για αυτό που είμαι και όχι για τους βαθμούς που φέρνω?
Σε λίγο γράφω:
? Μη χάνεις καιρό μιλώντας με άτομα που είναι πιο αγχωμένα από σένα
? Πάρε μερικές ανάσες αφήνοντας την αναπνοή σου να οξυγονώσει το μυαλό σου και να ηρεμήσει τις σκέψεις σου
? Φαντάσου πως οι αποθηκευμένες πληροφορίες, σου έρχονται στο νου με το ρυθμό που μπορεί να τις γράψει το χέρι σου
? Μη πας να γράψεις με άδειο στομάχι. Προηγουμένως να έχεις φάει κάτι ελαφρύ και αμυλώδες (ένα τοστ)
? Να μην έχεις καταναλώσει πολλά υγρά γιατί θα χρειαστείς αρκετές επισκέψεις στην τουαλέτα
? Διάβασε και ξαναδιάβασε προσεκτικά τις οδηγίες και τα ζητούμενα κάθε θέματος.
? Διάβασε προσεκτικά τις εκφωνήσεις, πιθανώς και παραπάνω από δύο φορές, σκιαγραφώντας διαγραμματικά την απάντηση στο πρόχειρο.
? Αν κολλήσεις σε κάποιο θέμα προχώρα σε άλλο, χωρίς να χάνεις χρόνο. Γύρισε σε αυτό που σε δυσκολεύει, όταν τελειώσεις με τα υπόλοιπα.
Θυμηθείτε ότι οι εξετάσεις μπορεί να έχουν μεγάλη βαρύτητα, αλλά δεν αποτελούν απαραίτητη προϋπόθεση για μια ευτυχισμένη και δημιουργική ζωή!
Καλή επιτυχία σε όλους σας παιδιά!!!
Μερικές γενικές οδηγίες, της τελευταίας στιγμής, είναι οι εξής:
? Μια καλή αρχή είναι να οργανώσεις το γραφείο και το χώρο της μελέτης σου. Αυτό θα σε προστατεύσει από περισπασμούς και διάσπαση της προσοχής σου
? Σημαντικό επίσης είναι να υπάρχει καλός φωτισμός, δηλαδή φωτισμός που δεν θα δημιουργεί σκιές και αντανακλάσεις στο χαρτί
? Φτιάξε ένα πρόγραμμα μελέτης
? Κάθε λεπτό που περνά δε γυρίζει πίσω. Χώρισε τον χρόνο σε μικρά κομμάτια και προγραμμάτισε τις δραστηριότητες σου
? Όσο περισσότερες λεπτομέρειες περιέχει η ύλη, τόσο πιο πολλές επαναλήψεις είναι απαραίτητες
? Χώρισε την ύλη σε μικρότερες ενότητες ώστε να μπορείς να τη χειριστείς καλύτερα
? Σημείωνε με μολύβι ή μαρκαδόρο τα πιο σημαντικά ή τα πιο δύσκολα στην απομνημόνευση κομμάτια
? Κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, η ικανότητα μας να αφομοιώσουμε καινούρια γνώση είναι ιδιαίτερα περιορισμένη, οπότε προσπάθησε απλώς να κάνεις μια σύντομη ανασκόπηση των βασικών σημείων
? Δίνε βαρύτητα στα σημεία των μαθημάτων που έχεις αδυναμίες
? Το να ανταλλάσσεις πληροφορίες με τους φίλους σου σε βοηθάει να εντοπίσεις τις ελλείψεις σου
? Είναι φυσικό κάποιες μέρες να μην έχεις όρεξη για διάβασμα. Ακόμα και τότε θα ήταν χρήσιμο να ξεκινήσεις να διαβάζεις και η όρεξη θα έλθει κατά τη διάρκεια της μελέτης
? Αν οι σκέψεις σου τρέχουν κάπου αλλού και δεν μπορείς να συγκεντρωθείς, σήκω και ασχολήσου για λίγο με κάτι άλλο
? Στα διαλείμματα σου προσπάθησε να επικοινωνήσεις με τους φίλους σου και κάνε λίγη γυμναστική. Καλό θα ήταν να απασχολήσεις το μυαλό σου, όσο το δυνατόν λιγότερο με τηλεόραση, υπολογιστή, ηλεκτρονικά παιγνίδια
? Φρόντισε να τρέφεσαι σωστά, να ξεκουράζεσαι και να κοιμάσαι καλά
? Όσο πιο συχνά φαντάζεσαι τις εξετάσεις, τόσο πιο πολύ εξοικειώνεσαι μαζί τους. Αυτό που μπορείς να αντιμετωπίσεις στη φαντασία σου, μπορείς να το κάνεις και στην πραγματικότητα
? Κατά την διάρκεια των εξετάσεων, αν αρχίσεις να τρέμεις, να ιδρώνουν τα χέρια σου, να χτυπάει η καρδιά σου δυνατά, πάρε βαθιές ανάσες και δεν θα χάσεις την ψυχραιμία μου
? Αν δεν μπορέσεις να απαντήσεις σε μία ερώτηση, προσπάθησε να συγκεντρωθείς περισσότερο στην επόμενη, χωρίς να σκέφτεσαι την αποτυχία
? Μη βιάζεσαι να παραδώσεις το γραπτό σου
? Μείνε ως το τέλος συγκεντρωμένος, πάλεψε και μην εγκαταλείπεις
Αύριο γράφω:
? Καταρχάς δεν είναι το τέλος του κόσμου
? Δεν είναι η μοναδική ευκαιρία να πετύχεις κάτι
? Δεν κρίνεται η ζωή σου από τις εξετάσεις
? Πάντα υπάρχει ο παράγοντας τύχη για αυτό κάνε μια καλή ευχή
? Μην ανοίγεις το βιβλίο με πανικό προσπαθώντας να τα θυμηθείς όλα μέσα σε δευτερόλεπτα
? Αποφάσισε με ηρεμία για πόση ώρα θα κάνεις την τελική σου ανασκόπηση
? Κοίταξε τα ?σκονάκια? σου και μη πελαγοδρομείς ξεφυλλίζοντας μια απέραντη υλη
? Κάνε ένα ζεστό χαλαρωτικό μπανάκι
? Πιες ένα ζεστό χαλαρωτικό ρόφημα και πέσε για ύπνο σχετικά νωρίς
? Φαντάσου τον εαυτό σου να παίρνει τα θέματα και να απαντάει στις ερωτήσεις με ηρεμία
Σήμερα γράφω:
? Επιτέλους! Δες το με ανακούφιση
? Βαλε τα καλά σου και αποφάσισε ότι δεν πηγαίνεις για εκτέλεση αλλά για να συμμετάσχεις σε μια διαδικασία
? Πες μπροστά στον καθρέπτη: ?Αξίζω για αυτό που είμαι και όχι για τους βαθμούς που φέρνω?
Σε λίγο γράφω:
? Μη χάνεις καιρό μιλώντας με άτομα που είναι πιο αγχωμένα από σένα
? Πάρε μερικές ανάσες αφήνοντας την αναπνοή σου να οξυγονώσει το μυαλό σου και να ηρεμήσει τις σκέψεις σου
? Φαντάσου πως οι αποθηκευμένες πληροφορίες, σου έρχονται στο νου με το ρυθμό που μπορεί να τις γράψει το χέρι σου
? Μη πας να γράψεις με άδειο στομάχι. Προηγουμένως να έχεις φάει κάτι ελαφρύ και αμυλώδες (ένα τοστ)
? Να μην έχεις καταναλώσει πολλά υγρά γιατί θα χρειαστείς αρκετές επισκέψεις στην τουαλέτα
? Διάβασε και ξαναδιάβασε προσεκτικά τις οδηγίες και τα ζητούμενα κάθε θέματος.
? Διάβασε προσεκτικά τις εκφωνήσεις, πιθανώς και παραπάνω από δύο φορές, σκιαγραφώντας διαγραμματικά την απάντηση στο πρόχειρο.
? Αν κολλήσεις σε κάποιο θέμα προχώρα σε άλλο, χωρίς να χάνεις χρόνο. Γύρισε σε αυτό που σε δυσκολεύει, όταν τελειώσεις με τα υπόλοιπα.
Θυμηθείτε ότι οι εξετάσεις μπορεί να έχουν μεγάλη βαρύτητα, αλλά δεν αποτελούν απαραίτητη προϋπόθεση για μια ευτυχισμένη και δημιουργική ζωή!
Καλή επιτυχία σε όλους σας παιδιά!!!
Ακολουθήστε το xronos.gr στο Google News
