Θα έχεις παρατηρήσει ότι όταν η μελέτη σε απορροφά, θυμάσαι πολύ καλύτερα αυτά που διαβάζεις. Αντίθετα, όταν κάτι σε απασχολεί την ώρα που διαβάζεις δηλαδή όταν είσαι κουρασμένος, θυμωμένος, στενοχωρημένος, ανυπόμονος, βαριεστημένος, τότε η συγκέντρωση σου διασπάται και η μνήμη σου επηρεάζεται αρνητικά με αποτέλεσμα να θυμάσαι λιγότερα. Η μνήμη μας επίσης επηρεάζεται αρνητικά από τον κακό φωτισμό, τη φασαρία την ώρα της μελέτης, τη ζέστη ή το υπερβολικό κρύο στον χώρο που διαβάζουμε.
Πώς να ξεγλιστράς από τη διάσπαση προσοχής:
• Κλείσε το κινητό σου όταν μελετάς
? Βαλε χρονόμετρο για το πόση ώρα θα ασχοληθείς με κάθε μάθημα
? Δώσε στον εαυτό σου την εντολή να συγκεντρωθεί σε αυτό που διαβάζει
? Για να ξεφύγεις από άσχετες σκέψεις και ανησυχίες, σημείωνε τες σε ένα μπλοκάκι που θα έχεις δίπλα σου ώστε να ασχοληθείς μαζί τους αργότερα
? Περιόρισε αυτά που σε αποσπούν (θορύβους, καβγάδες, πουλάκια που κελαηδούν)
? Φρόντισε να είσαι όσο γίνεται πιο ξεκούραστος όταν μελετάς
? Χώρισε την υλη σε μικρότερα τμήματα και διάβασε τα ένα-ένα, βάζοντας √ καθώς προχωράς
? Βρες πιο είναι το νόημα και η ουσία κάθε ενότητας
? Προχώρα παρακάτω μόνο όταν καταλάβεις αυτά που διάβασες προηγουμένως
Αν σου προκύψει πρόβλημα με το διάβασμα:
? Άλλαξε αμέσως στάση ή σήκω για λίγο από την καρέκλα
? Ταχτοποίησε το γραφείο σου στα γρήγορα, μαζεύοντας πρόχειρα τα σκουπιδάκια ή τα περιττά τετράδια
? Πιασε ένα διαφορετικό στυλό και άνοιξε μπροστά σου μια λευκή σελίδα
? Πήγαινε στο προηγούμενο κεφάλαιο και προσπάθησε να πάρεις το πράγμα πάλι από την αρχή, κάνοντας μια περίληψη του κεφαλαίου πριν από εκείνο που δεν καταλαβαίνεις
? Φαντάσου ότι εξηγείς το μάθημα σε έναν συμμαθητή σου
? Όταν αρχίσεις να διαβάζεις ξανά το κομμάτι στο οποίο είχες κολλήσει, φτιάξε αναλυτικές σημειώσεις βήμα προς βήμα, έτσι ώστε να μην αφαιρεθείς και χάσεις τη συνοχή της ύλης
Αν το πρόβλημα συνεχίζεται:
? Τηλεφώνησε σε κάποιο συμμαχητή σου και κουβέντιασε το θέμα
? Διάβασε κάτι άλλο και μετά από λίγο επανέρχεσαι
Από πού να αρχίσω και πώς να στρωθώ:
? Φτιάξε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα έτσι όπως ακριβώς νομίζεις ότι πρέπει να είναι. Δοκίμασε το στην πράξη για να δεις τα αποτελέσματα που θέλεις. Όσο περισσότερο το τηρείς τόσο πιο καλά θα αισθάνεσαι, γιατί θα νιώθεις ότι μπορείς να τα καταφέρεις
? Οργάνωσε τον χρόνο σου μέσα στο σαββατοκύριακο και αφιέρωσε μερικές ώρες για να καλύψεις τυχόν κενά που έχεις σε κάποια μαθήματα
? Κάθε μέρα όταν ξεκινάς τη μελέτη σου, κάνε μια λίστα με αυτά που έχεις να διαβάσεις και να γράψεις
? Βαλε τα σε μια σειρά ξεχωρίζοντας τα πιο σημαντικά και τα πιο δύσκολα. Αυτά είναι καλύτερα να τα πιάσεις στην αρχή
(συνεχίζεται)
Ακολουθήστε το xronos.gr στο Google News
