Δημότες που ασκούνται ελεύθερα στο πανθρακικό στάδιο, στη μεταλλουργική, στο κολυμβητήριο, στη Νυμφαία έδωσαν το έναυσμα για έναν κύκλο ενημερώσεων που ξεκινάει σήμερα Τις ενημερώσεις έχουν αναλάβει να υλοποιήσουν εθελοντικά καθηγητές του ΤΕΦΑΑ
Η καλύτερη άσκηση για όλους είναι το περπάτημα. Πως όμως μπορούμε με το περπάτημα να γίνουμε fit; Και τι άλλο μπορούμε να κάνουμε ώστε να αδυνατίσουμε, να έχουμε μία καλή φυσική κατάσταση ή και να φτιάξουμε το σώμα που πάντα ονειρευόμασταν; Απαντήσεις σε όλα αυτά θα δώσουν οι ειδικοί. Πανεπιστημιακοί δάσκαλοι απευθύνουν κάλεσμα στους Κομοτηναίους, να εκμεταλλευτούν τις γνώσεις τους δωρεάν, για να μάθουν πώς να ασκούνται σωστά. Αυτό το στόχο έχει το πρόγραμμα «Ασκείσαι; Ασκήσου σωστά με το ΤΕΦΑΑ Κομοτηνής». Πρόκειται για ένα κύκλο ενημερώσεων για ελεύθερα ασκούμενους για ασφαλή και αποτελεσματική σωματική άσκηση.
Το πρόγραμμα ξεκινάει σήμερα Τετάρτη 29 Απριλίου. Σκοπός του κύκλου ενημερώσεων είναι η ενημέρωση για ασφαλή άσκηση, αποφυγή τραυματισμών, αποδοτική και αποτελεσματική προπόνηση, εδραίωση συνηθειών για “δια βίου” άσκηση σε υγιείς ασκούμενους και άτομα με χρόνιες παθήσεις. Το πρόγραμμα αφορά ενήλικες που ασκούνται: για να διατηρήσουν την υγεία τους ή για ψυχαγωγία, με σκοπό την απώλεια βάρους, συμμετέχοντας σε ορειβατικές διαδρομές για να λάβουν μέρος σε αγώνες, για να αντιμετωπίσουν προβλήματα υγείας (καρδιοπαθείς, υπερτασικοί, διαβητικοί κτλ).
«Το τελευταίο διάστημα με χαρά παρατηρούμε ότι αρκετοί δημότες της πόλης ασκούνται ελεύθερα είτε στο πανθρακικό στάδιο, είτε στη μεταλλουργική, είτε στο κολυμβητήριο, είτε στη Νυμφαία. Θέλοντας να διευκολύνουμε όλους αυτούς τους ανθρώπους που ασκούνται ελεύθερα, αποφασίσαμε να διοργανώσουμε έναν ενημερωτικό κύκλο συναντήσεων για να δώσουμε πληροφορίες για ασφαλή και αποδοτική άσκηση». Τα παραπάνω δήλωσε στο «Χ» ο Βαγγέλης Αλμπανίδης αναπληρωτής καθηγητής του ΤΕΦΑΑ Κομοτηνής. Ο ίδιος έκανε γνωστό ότι τις ενημερώσεις έχουν αναλάβει να υλοποιήσουν εθελοντικά καθηγητές του ΤΕΦΑΑ. Ως ημέρες ενημερώσεων ορίστηκαν τα απογεύματα Τετάρτης 29 Απριλίου, 6 Μαΐου, 20 Μαΐου και 27 Μαΐου στην αίθουσα δημοτικού συμβουλίου στο πολυλειτουργικό κέντρο στις 19:30. Την επόμενη ημέρα, δηλαδή κάθε Πέμπτη, όσοι το επιθυμούν θα εφαρμόζουν στην πράξη αυτά που έμαθαν την προηγούμενη θεωρητικά.
Τα πρώτα σχόλια για την πρωτοβουλία που έχει αναλάβει το ΤΕΦΑΑ Κομοτηνής είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικά και θεωρείται ότι οι πολίτες θα αγκαλιάσουν και στην πράξη το πρόγραμμα. Παράλληλα όμως οι καθηγητές του ΤΕΦΑΑ σκοπεύουν να προτείνουν την εγκατάσταση μόνιμων απλών οργάνων γυμναστικής για άσκηση, που δεν απαιτούν πολλά χρήματα και θα είναι προσβάσιμα σε όλους. Επιπλέον σχεδιάζουν να χαρτογραφήσουν μονοπάτια, να μετρήσουν αποστάσεις και να εκτιμήσουν το βαθμό δυσκολίας που έχει το κάθε μονοπάτι, ώστε ο κάθε ασκούμενος να επιλέγει που θα γυμναστεί, ανάλογα με το επίπεδό του. «Μέσα στον ενημερωτικό κύκλο διαλέξεων συμπεριλαμβάνουμε και το θέμα που αφορά την αξιοποίηση της νέας τεχνολογίας για να σχεδιάσουμε το ατομικό μας πρόγραμμα και να το ακολουθούμε», τόνισε ο κ. Αλμπανίδης.
Η πρώτη διάλεξη προγραμματίζεται να γίνει σήμερα Τετάρτη 29 Απριλίου. Θα αναπτυχθούν οι εξής θεματικές:
-Ποιες αρχές πρέπει χαρακτηρίζουν ένα πρόγραμμα άσκησης με στόχο την προαγωγή της υγείας; - Ανδρέας Αυγερινός επίκουρος καθηγητής.
-Πως θα σχεδιάσω ένα αποτελεσματικό ατομικό πρόγραμμα άσκησης; (βασικές αρχές) - Αθανάσιος Χατζηνικολάου επίκουρος καθηγητής.
-Πως θα αυξήσω με ασφάλεια τη σωματική μου δύναμη; Τι ασκήσεις μπορώ να χρησιμοποιήσω για χέρια, πόδια, κοιλιακούς, ραχιαίους; - Ηλίας Σμήλιος επίκουρος καθηγητής.
-Πως θα με βοηθήσει η άσκηση να μειώσω το σωματικό μου βάρος; - Ελένη Δούδα αναπληρώτρια καθηγήτρια.
Πέμπτη 30 Απριλίου 2015
Πως θα σχεδιάσω ένα αποτελεσματικό ατομικό πρόγραμμα άσκησης; – Συζήτηση για το σχεδιασμό ενός προγράμματος άσκησης - Αθανάσιος Χατζηνικολάου επίκουρος καθηγητής - χώρος: Κερκίδες Πανθρακικού σταδίου - Ώρα: 19.30.
Πρακτικές συμβουλές για αθλούμενους που ασκούνται με στόχο τη διατήρηση της υγείας τους - Ανδρέας Αυγερινός επίκουρος καθηγητής - Χώρος: Πανθρακικό Στάδιο - Ώρα: 18.00.
Επίδειξη ασκήσεων δύναμης Σάββατο 30 Μαΐου 2015 (χεριών ποδιών, κοιλιακών ραχιαίων) - Ανδρέας Αυγερινός επίκουρος καθηγητής - χώρος: Πανθρακικό Στάδιο - Ώρα: 18.30.
Επίδειξη διατατικών ασκήσεων κατά την προθέρμανση και την αποθεραπεία - Ανδρέας Αυγερινός επίκουρος καθηγητής - Χώρος: Πανθρακικό στάδιο - Ώρα: 19.00.
Συνδιοργανωτές του προγράμματος είναι η Δημοτική Κοινωφελής Επιχείρηση Πολιτισμού ? Παιδείας, Αθλητισμού Κομοτηνής (Δ.Κ.Ε.Π.Π.Α.Κ) και Πανθρακικό Εθνικό Στάδιο Κομοτηνής. Συνεργαζόμενοι φορείς: Σύλλογος Στήριξης & Αποκατάστασης Καρδιοπαθών & Πρόληψης Καρδιοπαθειών Ν. Ροδόπης, Ελληνικός Ορειβατικός Σύλλογος Κομοτηνής, Ν.Ε.ΡΟ. ? Ναυταθλητική Ένωση Ροδόπης, Σπάρτακος Ροδόπης, Κ.Α.Π.Η. Κομοτηνής.
Όλγα Τσιούλφα
Ακολουθήστε το xronos.gr στο Google News
