Ασκείσαι; Ασκήσου σωστά με το ΤΕΦΑΑ Κομοτηνής

Ασκείσαι; Ασκήσου σωστά με το ΤΕΦΑΑ Κομοτηνής. Κύκλος ενημερώσεων για ελεύθερα ασκούμενους για ασφαλή και αποτελεσματική σωματική άσκηση ξεκινάει το ΤΕΦΑΑ Κομοτηνής στις 29 Απριλίου. Σκοπός του κύκλου ενημερώσεων είναι η ενημέρωση για ασφαλή άσκηση, αποφυγή τραυματισμών, αποδοτική και αποτελεσματική προπόνηση, εδραίωση συνηθειών για “δια βίου” άσκηση σε υγιείς ασκούμενους και άτομα με χρόνιες παθήσεις

Το πρόγραμμα αφορά ενήλικες που ασκούνται: • για να διατηρήσουν την υγεία τους ή για ψυχαγωγία ? με σκοπό την απώλεια βάρους ? συμμετέχοντας σε ορειβατικές διαδρομές για να λάβουν μέρος σε αγώνες ? για να αντιμετωπίσουν προβλήματα υγείας (καρδιοπαθείς, υπερτασικοί, διαβητικοί κτλ). Ως ημέρες ενημερώσεων ορίστηκαν τα απογεύματα Τετάρτης 29 Απριλίου, 6 Μαΐου, 20 Μαΐου και 27 Μαΐου 2015 στην αίθουσα Δημοτικού Συμβουλίου στο Πολυλειτουργικό Κέντρο στις 19:30. Συνδιοργανωτές: Δημοτική Κοινωφελής Επιχείρηση Πολιτισμού – Παιδείας, Αθλητισμού Κομοτηνής (Δ.Κ.Ε.Π.Π.Α.Κ) και Πανθρακικό Εθνικό Στάδιο Κομοτηνής. Συνεργαζόμενοι φορείς: Σύλλογος Στήριξης & Αποκατάστασης Καρδιοπαθών & Πρόληψης Καρδιοπαθειών Ν. Ροδόπης, Ελληνικός Ορειβατικός Σύλλογος Κομοτηνής, Ν.Ε.ΡΟ. ? Ναυταθλητική Ένωση Ροδόπης, Σπάρτακος Ροδόπης, Κ.Α.Π.Η. Κομοτηνής.

Τετάρτη 29 Απριλίου 2015 

Ποιες αρχές πρέπει χαρακτηρίζουν ένα πρόγραμμα άσκησης με στόχο την προαγωγή της υγείας; - Ανδρέας Αυγερινός επίκουρος καθηγητής. 

Πως θα σχεδιάσω ένα αποτελεσματικό ατομικό πρόγραμμα άσκησης; (βασικές αρχές) - Αθανάσιος Χατζηνικολάου επίκουρος καθηγητής.

Πως θα αυξήσω με ασφάλεια τη σωματική μου δύναμη; Τι ασκήσεις μπορώ να χρησιμοποιήσω για χέρια, πόδια, κοιλιακούς, ραχιαίους; - Ηλίας Σμήλιος επίκουρος καθηγητής.

Πως θα με βοηθήσει η άσκηση να μειώσω το σωματικό μου βάρος; - Ελένη Δούδα αναπληρώτρια καθηγήτρια.

Πέμπτη 30 Απριλίου 2015 

Πως θα σχεδιάσω ένα αποτελεσματικό ατομικό πρόγραμμα άσκησης; ? Συζήτηση για το σχεδιασμό ενός προγράμματος άσκησης - Αθανάσιος Χατζηνικολάου επίκουρος καθηγητής - χώρος: Κερκίδες Πανθρακικού σταδίου -  Ώρα: 19.30.

Πρακτικές συμβουλές για αθλούμενους που ασκούνται με στόχο τη διατήρηση της υγείας τους - Ανδρέας Αυγερινός επίκουρος καθηγητής - Χώρος: Πανθρακικό Στάδιο - Ώρα: 18.00.

Επίδειξη ασκήσεων δύναμης Σάββατο 30 Μαΐου 2015 (χεριών ποδιών, κοιλιακών ραχιαίων) - Ανδρέας Αυγερινός επίκουρος καθηγητής - χώρος: Πανθρακικό Στάδιο - Ώρα: 18.30.

Επίδειξη διατατικών ασκήσεων κατά την προθέρμανση και την αποθεραπεία - Ανδρέας Αυγερινός επίκουρος καθηγητής - Χώρος: Πανθρακικό στάδιο - Ώρα: 19.00.

Τετάρτη 6 Μαΐου 2015 

Τι πρέπει να προσέχω παίζοντας ποδόσφαιρο, μπάσκετ ή βόλεϊ; - Ελένη Ζέτου αναπληρώτρια καθηγήτρια.

Τι πρέπει να προσέχω για να αποφύγω τραυματισμό στα γόνατα και στη μέση; - Ασημένια Γιοφτσίδου επίκουρος καθηγήτρια.

Άσκηση στη φύση ? Άσκηση για ψυχαγωγία - Γεώργιος Κώστα καθηγητής.

Πέμπτη 7 Μαΐου 2015

Τι πρέπει να προσέχω παίζοντας Βόλλευ, Μπάσκετ, Ποδόσφαιρο; - Ελένη Ζέτου αναπληρώτρια καθηγήτρια - Χώρος: Πανεπιστημιακό Γυμναστήριο Μεταλλουργικής - Ώρα: 18.00.

Τι ασκήσεις πρέπει να αποφεύγω για τους τραυματισμούς γονάτου και μέσης; - Ασημένια Γιοφτσίδου επίκουρος καθηγήτρια - Χώρος: Πανεπιστημιακό Γυμναστήριο Μεταλλουργικής - Ώρα: 18.30.

Άσκηση στη φύση ? Ποια διαδρομή να ακολουθήσω; Τι πρέπει να προσέξω; - Γεώργιος Κώστα, καθηγητής Ουρανία Ματσούκα, επ. καθηγήτρια - Ιωάννης Τριγώνης, μέλος Ε.Ε.ΔΙ.Π. - Κωνσταντίνος Αστραπέλλος, Κ.Φ.Α. - Χώρος: Νυμφαία - Ώρα: 18.00.

Τετάρτη 20 Μαΐου 2015 

Ποιος ο ρόλος της άσκησης στην αντιμετώπιση χρόνιων παθήσεων; - Σάββας Τοκμακίδης καθηγητής.

Ποια είναι η κατάλληλη άσκηση για άτομα με πόνο στη μέση και στον αυχένα; - Παρασκευή Μάλλιου αναπληρώτρια καθηγήτρια.

Πως μπορώ να χρησιμοποιήσω την τεχνολογία στην καθημερινή μου άσκηση; - Αντώνης Καμπάς αναπληρωτής καθηγητής. 

Υποστήριξη της άσκησης από εφαρμογές του Διαδικτύου - Παναγιώτης Αντωνίου αναπληρωτής καθηγητής.

Πέμπτη 21 Μαΐου 2015 

Επίδειξη προγράμματος άσκησης για αυχένα και μέση - Παρασκευή Μάλλιου αναπληρώτρια καθηγήτρια - Χώρος: Πανεπιστημιακό Γυμναστήριο Μεταλλουργικής - Ώρα: 18.00.

Επίδειξη χρήσης της τεχνολογίας - Αντώνης Καμπάς αναπληρωτής καθηγητής - Χώρος: Πανθρακικό Στάδιο Ώρα: 19.00.

Τετάρτη 27 Μαΐου 2015

Πως μπορεί η άσκηση να βοηθήσει άτομα με ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες ή/και αναπηρία; - Σοφία Μπάτσιου επίκουρος καθηγήτρια.

Ποια η συνεισφορά της άσκησης στην ψυχική ευεξία των παιδιών; - Ευάγγελος Μπεμπέτσος επίκουρος καθηγητής.

Αποφύγετε τα λάθη στην κολύμβηση! Ο «ώμος του κολυμβητή» - Βασίλης Γούργουλης αναπληρωτής καθηγητής.

Πως η άσκηση θα βοηθήσει άτομα με οστεοπόρωση; - Ευάγγελος Αλμπανίδης αναπληρωτής καθηγητής.

Πέμπτη 28 Μαΐου 2015

Συστάσεις για ασκούμενους με καρδιοπάθεια, υπέρταση, διαβήτη - Σάββας Τοκμακίδης καθηγητής - Χώρος: Πανθρακικό Στάδιο - Ώρα: 9.00.

Συστάσεις για ασκούμενους με οστεοπόρωση - Ευάγγελος Αλμπανίδης αναπληρωτής καθηγητής - Χώρος: ΚΑΠΗ Δημοτικής Αγοράς - Ώρα: 9.00.

Σάββατο 30 Μαΐου 

Αποφύγετε τα λάθη στην κολύμβηση - Βασίλης Γούργουλης αναπληρωτής καθηγητής - Χώρος: Πανεπιστημιακό Κολυμβητήριο - Ώρα: 13.00.