Οι ανθρώπινες σχέσεις είναι πολύπλοκες και τα συναισθήματα που αναδύονται ποικίλα. Όταν δύο άνθρωποι αποφασίζουν να είναι ζευγάρι, ο καθένας κουβαλάει και φέρνει στη σχέση διαφορετικές αρχές, πιστεύω, εμπειρίες. Όταν δυο άνθρωποι μένουν μαζί και μοιράζονται τη ζωή τους, παντρεμένοι ή όχι, είναι απαραίτητο να γνωρίζουν ότι είναι φυσικό να βρεθούν σε μικρότερη ή μεγαλύτερη ασυμφωνία και να θυμώσουν ή να εκνευριστούν.
Παρόλο που ο θυμός είναι ένα από τα συνηθέστερα ανθρώπινα συναισθήματα, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν πώς να θυμώσουν σωστά. Μια δεξιότητα, λοιπόν, που χρειάζεται να αναπτύξουν τα ζευγάρια είναι η σωστή έκφραση και διαχείριση του θυμού μέσα στη σχέση. Το να αναγνωρίζουμε τι μας προκαλεί θυμό μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε καλύτερους τρόπους έκφρασης και αντιμετώπισής του.
Τα πρώτα χρόνια
Στα πρώτα χρόνια της σχέσης, πολλές φορές οι άνθρωποι πνίγουν το θυμό τους, πιστεύοντας ότι αν τον εκφράσουν θα συμβεί κάτι ανεπανόρθωτο, ή ελπίζουν ότι με μαγικό τρόπο θα συμβεί κάτι και θα διορθωθούν όλα και δε θα υπάρχει λόγος να θυμώνει κανείς.
Δεν υπάρχει όμως σχέση χωρίς θυμό. Όμως, υπάρχει και σχέση όπου ο θυμός εκφράζεται με σωστό τρόπο, ώστε τα μέλη της σχέσης δε πληγώνονται και δεν κακοποιούνται συναισθηματικά. Συνήθως ο θυμός στο ζευγάρι προκύπτει επειδή τα μέλη του δε συμφωνούν σε κάτι. Ωστόσο, υπάρχει τρόπος να διαχειριστεί κανείς με υγιή τρόπο το θυμό του ώστε να βοηθηθεί και να δυναμώσει η σχέση. Όταν όμως ο θυμός δεν εκφράζεται, τότε αρχίζουν τα προβλήματα.
Τι προκαλεί θυμό στο ζευγάρι;
Εντάσεις, διαφωνίες, θυμός και καυγάδες προκαλούνται από διαφορές ανάμεσα στα μέλη του ζευγαριού. Όταν αυτά τα ζητήματα παραμένουν άλυτα και χρονίζουν, τότε οδηγούν σε έλλειψη εμπιστοσύνης, ένταση, φόβο. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μάθει να διαχειρίζονται το θυμό με μη υγιείς τρόπους: είτε με τον να έχουν ξεσπάσματα, είτε με το να τον καταπιέζουν και να μην τον εκφράζουν.
Ο θυμός στο ζευγάρι μπορεί να είναι λογικός ή παράλογος. Μπορεί να έχει αντικειμενικά αίτια, ή να είναι υποκειμενικός. Συχνά ο ένας σύντροφος έχει διαφορετικές προσδοκίες από τον άλλο, και αυτό από μόνο του γεννά απογοήτευση, εκνευρισμό, θυμό. Οι διαφορές στις απόψεις, στα θέματα που θεωρεί καθένας σημαντικά, διαφορές προσωπικότητας καθώς και διαφορές στο τι ελπίζει κανείς να πάρει από τον σύντροφό του, οδηγούν στη δημιουργία του αισθήματος του θυμού.
Εκδηλώσεις θυμού στο ζευγάρι
Κάποια ζευγάρια φωνάζουν, τσακώνονται, απομακρύνονται συναισθηματικά και τελικά έρχονται πιο κοντά, μέχρι να ξαναεμφανιστεί κάποια διαφωνία. Άλλα ζευγάρια φτάνουν σε ακραίες συμπεριφορές, πληγώνουν ο ένας τον άλλον και εκδηλώνουν συναισθηματική, λεκτική, ψυχολογική ή σωματική βία. Για κάποια ζευγάρια η καταπίεση του θυμού είναι το μόνο που ξέρουν να κάνουν. Αυτά τα ζευγάρι έχουν την τάση να πληγώνουν ο ένας τον άλλον με ύπουλο και πλάγιο τρόπο. Η καταπίεση του θυμού είναι εξίσου αρνητική με τα παράλογα ξεσπάσματα θυμού, αφού ο άνθρωπος ‘σιγοβράζει’ από θυμό κάτω από την ήρεμη επιφάνεια.
Πώς διαχειριζόμαστε τον θυμό στο γάμο;
• Αναγνωρίστε ότι ο θυμός είναι φυσιολογικό συναίσθημα που πρέπει να εκφραστεί με σωστό τρόπο, ώστε να μην πληγωθεί κανείς.
? Μην υποθέτετε ότι ξέρετε πώς το έτερον ήμισυ σας αισθάνεται. Ο θυμός και οι συγκρούσεις συχνά δημιουργούνται επειδή το ζευγάρι δε μιλάει για τα συναισθήματά του και κανείς δε γνωρίζει τελικά τι νιώθει ο άλλος.
? Ξεκινήστε τη συζήτηση με το «Εγώ» (εγώ νιώθω, εγώ χρειάζομαι) και όχι κατηγορώντας τον άλλον, δηλαδή με το «Εσύ».
? Βεβαιωθείτε ότι είναι ο κατάλληλος χρόνος και τόπος για συζήτηση και ότι ο σύντροφος είναι έτοιμος για συζήτηση.
? Επικεντρωθείτε στα προβλήματα του παρόντος και μην κάνετε γενική κριτική ή καταγραφή όλων των προβλημάτων του παρελθόντος.
? Μιλήστε με ειλικρίνεια για το πώς αισθάνεστε και ρωτήστε τον άλλον να σας πει πώς αισθάνεται ο ίδιος.
? Αν έχετε κάποιο πρόβλημα ή παράπονο, προτείνετε τουλάχιστον μία εφικτή λύση.
? Αναγνωρίστε ότι υπάρχουν διαφορετικές εκδοχές ως προς τη λύση και δεχτείτε κάποιον ικανοποιητικό συμβιβασμό.
? Δεχτείτε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τον σύντροφό σας και να τον κάνετε ακριβώς όπως το πρότυπο που έχετε στο μυαλό σας.
? Δεχτείτε ότι αν αλλάξετε εσείς τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα και τη συμπεριφορά σας θα αλλάξει αντίδραση και συμπεριφορά και ο σύντροφός σας.
? Αντιληφθείτε ότι οι άνθρωποι που αρνούνται να αλλάξουν ή επιμένουν ότι αυτοί είναι και δεν αλλάζουν, δε μπορούν να έχουν μια στενή σχέση
? Μην προσπαθείτε να κερδίσετε, διότι αν ο ένας κερδίσει τότε ο άλλος θα χάσει και αυτό ποτέ δεν είναι ευχάριστο. Αν το ζευγάρι κατανοήσει ότι καθένας είναι διαφορετικός και ιδιαίτερος και έρχονται πιο κοντά και βγαίνουν κερδισμένοι και οι δύο.
Ακόμα και τα ευτυχισμένα ζευγάρια καυγαδίζουν. Όμως, ξέρουν πώς να σταματούν τις αρνητικές συμπεριφορές και πώς να παρουσιάζουν εναλλακτικές λύσεις. Τα ευτυχισμένα ζευγάρια ξέρουν πώς να έχουν διαφωνίες και συγκρούσεις αλλά και πότε να σταματήσουν. Στόχος πάντα χρειάζεται να είναι η επίλυση του προβλήματος ή ο συμβιβασμός σε μια μέση λύση.
Συμπερασματικά, ο θυμός και οι διαφωνίες σε μια σχέση δεν είναι απαραίτητα ένδειξη ότι δεν είναι μια «καλή» σχέση. Συνήθως, οι άνθρωποι εκδηλώνουν θυμό σε άτομα με τα οποία υπάρχει οικειότητα και εγγύτητα. Έτσι, στην περίπτωση των ζευγαριών κάποιες φορές η εκδήλωση θυμού είναι μια προσπάθεια των δύο ανθρώπων να διεκδικήσουν την προσοχή, να αναζητήσουν τη φροντίδα και να διατηρήσουν ζωντανή τη σχέση. Μια διαφωνία μπορεί να σημαίνει ότι ο ένας ενδιαφέρεται για τις απόψεις του άλλου αλλά ότι και οι δύο δυσκολεύονται να διαπραγματευτούν τις θέσεις τους για κάποια ζητήματα και να προσαρμοστούν σε νέους ρόλους.
Ακολουθήστε το xronos.gr στο Google News
