Όσο πλησιάζει η εποχή των εξετάσεων, το άγχος κορυφώνεται. Συχνά είναι τόσο ενοχλητικό που μαθητές και γονείς αναγκάζονται να ζητήσουν τη βοήθεια ενός ειδικού προκειμένου να αντιμετωπίσουν τις συνέπειες του. Έρευνες δείχνουν ότι το άγχος είναι δυνατόν να ελαττώσει έως και 50% τις ικανότητες απόδοσης.
Τι σημαίνει άγχος των εξετάσεων
Το άγχος εμφανίζεται κυρίως όταν σκεφτούμε την αποτυχία, όταν αισθανόμαστε αδύναμοι να επιτύχουμε στις εξετάσεις. Εκφράζεται με διανοητικές αντιδράσεις όπως δυσκολία στη συγκέντρωση, ανησυχία, νευρικότητα, σκέψεις γύρω από την αποτυχία-επιτυχία και με σωματικά συμπτώματα όπως δυσκολία στην αναπνοή, πόνους στο στομάχι και στην κοιλιά, ζαλάδες, μυϊκούς πόνους, υπερβολική εφίδρωση, τρεμούλες και ταχυκαρδίες.
Το άγχος των εξετάσεων αποτελείται από δυο κύρια χαρακτηριστικά.
• Την ανησυχία: η οποία ορίζεται από σκέψεις αποτυχίας ή συνέπειες αποτυχίας
? Τη συναισθηματικότητα/συγκινησιακή έξαψη: η οποία ορίζεται από δυσάρεστα συναισθήματα και σωματικές αντιδράσεις που προκαλούνται από το στρες των εξετάσεων
Χρειάζεται ή όχι να έχει άγχος για τις εξετάσεις;
Είναι φυσιολογικό οι έφηβοι να έχουν ένα ποσοστό άγχους για τις εξετάσεις, για τις συνέπειες που φέρνει η αποτυχία ή για τις προβλεπόμενες αντιδράσεις του περιβάλλοντος τους. Έρευνες αποκαλύπτουν ότι το άγχος σε μέτριο βαθμό αυξάνει την απόδοση, ενώ η παντελής έλλειψη του ή αντίθετα το υπερβολικό άγχος μειώνει την απόδοση.
Χρειάζεται να του τονίσω την επιτυχία στις εξετάσεις;
Είναι πολύ σημαντικό οι έφηβοι να έχουν συναισθηματική υποστήριξη και ενθάρρυνση σε αυτό που οι ίδιοι έχουν αποφασίσει να κάνουν, αλλά οι εξετάσεις δεν είναι το παν. Ίσως αν αναρωτηθούμε πόσο προετοιμασμένα είναι τα παιδιά μας να αντιμετωπίσουν τον κόσμο και διαπιστώσουμε ότι δεν είναι κάποιο είδος αποδοτικής μηχανής, η φροντίδα μας να μην επικεντρώνεται και να μην περιορίζεται μόνο στην ηθική συμπαράσταση και υποστήριξη τους για να πετύχουν στις εξετάσεις, αλλά θα στοχεύει στην ψυχική τους υγεία και ισορροπία για να συνεχίσουν με επάρκεια τη ζωή τους, τονίζοντας ότι υπάρχουν πάντα και άλλες εναλλακτικές λύσεις.
Αν μπλοκάρει λίγο πριν τις εξετάσεις και τα ξεχάσει όλα;
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικό μπλοκάρισμα, μπορεί να επηρεάσει την μνήμη, την αντίληψη και τη λογική σκέψη. Ένα από τα χαρακτηριστικά του είναι ότι το άτομο νιώθει πως αδειάζει από τις πληροφορίες που είχε αποθηκεύσει και τις περισσότερες φορές πανικοβάλλεται. Αυτό είναι μια ένδειξη ότι ο έφηβος χρειάζεται να χαλαρώσει. Είναι ένα παροδικό φαινόμενο και θα επανέλθει στην φυσιολογική του κατάσταση όταν οι εξετάσεις τελειώσουν και ηρεμήσει.
(συνεχίζεται)
Ακολουθήστε το xronos.gr στο Google News
